endring
Hvordan skape atferdsendring
-
Noen ganger kan det å etablere en ny vane bli et ork. Du våkner opp om morgenen og du har en liste over ting som skal gjøres. Du gjør dette dag etter dag etter dag. Du ser egentlig ingen ende på det og det du gjør gir ikke avkastning. Det hele blir bare en lang…
-
Sommeren er den beste tiden for å starte på nytt eller starte noe helt nytt. Det er noe med at alt er annerledes og roligere. Hver sommer føler jeg at jeg går gjennom en syklus med å stoppe helt opp for så å starte på nytt. Vi forsøker å etablere en vane også uteblir den…
-
Når en vane ikke har festet seg, ikke mist flere dager på rad. Det er viktig å holde det daglige fokuset. Å miste en dag går fint. Da er det lett å hente seg inn igjen. Når du mister to, tre dager er det fort gjort at det blir en uke. En uke blir fort…
-
Jeg legger murstein Vs. Jeg bygger en vegg Vs. Jeg bygger en katedral På slike dager kan det være fint å huske på de store linjene. Hvis du legger nytt panel på en hyttevegg og du synes det er litt slitsomt så hjelper det å huske at du skal få en ny vegg heller enn…
-
Jeg har hatt tre dager hvor jeg har satt meg et skrivemål og evaluert hvordan det gikk i etterkant. Målet jeg har satt meg er konkret og målbart og det er enkelt og avgjøre om jeg har fått det til eller ikke. Prosjektet gikk over tre dager. Målet var å skrive litt hver dag, 5…
-
Noen ganger er det greit å lyve mot seg selv Jeg har satt meg et mål om å få denne bloggen til å vokse seg større og bli til noe. Jeg har for pliktet meg til å holde på i minst tre år før jeg endrer noe vesentlig. Jeg skal holde på med dette selvom…
-
When feeling overwhelmed by tasks, start with small steps. Like the turtle, take small «turtle steps» to reach far. Setting achievable goals is key; e.g. writing 100 words at a time to overcome writer’s block. Whether jogging, meditating, or organizing, starting small and being consistent builds confidence and forms lasting habits.
-
I hverdagen er handlingene våre i stor grad drevet av ubevisste foranledninger og vaner. Vi starter dagen med å sjekke nyhetene på telefonen om morgenen og nyter den første koppen med kaffe når vi kommer på jobb. Hjernen er lat og fortrekker å jobbe på autopilot. Gjentakende atferd over tid blir en integrert del av…
-
I forje blogginnlegg skrev jeg at det er nødvendig med en strategi for å klare målene man har satt seg. Det er ikke bare å satse på selvdisiplin. Våkne opp en morgen å tenke: »nå har jeg bestemt meg for å slutte å røyke. Da slutter jeg i morgen og forvente at det holder». Det skal…
Endringsbloggen 