Noen ganger kan det å etablere en ny vane bli et ork. Du våkner opp om morgenen og du har en liste over ting som skal gjøres. Du gjør dette dag etter dag etter dag. Du ser egentlig ingen ende på det og det du gjør gir ikke avkastning. Det hele blir bare en lang rekke med arbeidsoppgaver. Lange dager uten glede og inspirasjonen.

Dette kommer bare til å vare en stund. Det er ikke mulig å holde dette i gang over tid uten å føle glede rundt det som blir gjort. All atferd opphører hvis det ikke blir møtt med belønning. Vi er litt forskjellige i hvor lenge vi holder ut i forhold til mangel på belønning, men all atferd forsvinner hvis den aldri blir møtt med noe positivt. Det kan ta år før du når målet du satte deg. I mellomtiden må du holde det i gang med belønninger som ikke er direkte knyttet til målet.

I møte med motstand hjelper det alltid å puste dypt, ta noen skikkelige dype magedrag, et par tre ganger. Det letter trykket i enhver situasjon

Å bruke mindfulness i møte med motstand skal jeg skrive om mer senere. Det finnes flere måter å belønne atferd på enn bare å puste dypt.