Når en vane ikke har festet seg, ikke mist flere dager på rad.

Det er viktig å holde det daglige fokuset. Å miste en dag går fint. Da er det lett å hente seg inn igjen. Når du mister to, tre dager er det fort gjort at det blir en uke. En uke blir fort til flere uker.

Motstand gjør at du ikke tenker på det, det bare sklir forbi. Du tenker ikke så mye på hva du hadde tenkt å gjøre. Når det har gått en stund og du tenker på det du ønsket å gjøre så vet du ikke hvorfor det ikke ble noe av. Det ble bare borte på en måte. Og du vet ikke hvorfor.

Når jeg tenker tilbake så kan jeg huske lange perioder hvor jeg ikke trente. Av en eller annen grunn snakker jeg ikke fransk, selvom jeg egentlig har gjort en stor innsats for å lære det. Lenge har jeg ønsket å få til noe med skriving og ja, listen kunne vært ganske lang.

Det er viktig å være klar over dette når vi forsøker å etablere en ny vane. Og det er viktig å tenke gjennom hva du skal gjøre når det glipper og du merker at planen din forsvinner ut av oppmerksomheten.

1. Jobb med triggerene fra første stund. Det kan for eksempel være å ha treningstøyet lett synlig om morgenen når du våkner. Da blir det enklere å ta det på og sette i gang.
2. Påminnelser. Det kan være så enkelt som å skrive en gul lapp og feste på mobilen hvis den er det første du griper om morgenen.
3. Ta små skritt til å begynne med, før vanen har festet seg. Begynn i det små. Fem minutter hver dag.
4. Gi deg selv belønninger for å holde det hele i gang.