En vanlig grunn til at vi ikke gjør det som skal til for å nå målene våre er at vi rett og slett glemmer å gjøre de daglige arbeidsoppgavene som skal til for å klare det. Vi trenger påminnelser.

En påminnelse er en komponent i miljøet vårt som fungerer som en påminnelse om at det er på tide å sette i gang. Påminnelsene finner vi ved å kartlegge miljøet vårt og bli klar over hva som setter oss i gang.

Påminnelsene kan være både fysiske og digitale.

Fysiske påminnelser kan være å:

• Hvis du har et ønske om å meditere hver morgen kan du plassere en lapp hvor det står «mediter» og plassere den på telefonen og legge den på nattbordet. Hvis det første du gjør om morgenen er å strekke ut hånden etter mobiltelefonen vil du få en påminnelse om å meditere med en gang du våkner.
• Hvis du ønsker å starte dagen med å trene kan det være lurt å legge treningstøyet i nærheten av sengen slik at det blir lett å nå det. Klærne fungerer da som en påminnelse om å trene samtidig som du slipper å begynne å lete etter dem med en gang du står opp. Det gjør at anstrengelse for å komme i gang blir mye mindre.

Digitale påminnelser kan være:

• Den mest typiske digitale påminnelsen er å sette en alarm på telefonen og bestemme deg for at kl. 08.00 skal du, for eksempel, ut å løpe.
• Du kan legge inn et bakgrunnsbilde av det du ønsker å oppnå. For eksempel at du er ute og løper.
• Det finnes flere apper som kan lastes ned som er designet med påminnelser om hva du skal gjøre.