Når du sitter fast og oppgavene du har satt deg til å gjøre virker overveldende så kan løsningen være å starte i det små

Små skilpaddeskritt

Som ung student hadde jeg en stund en liten skilpadde på pulten min. Ideen hadde jeg fra Martha Beck. Hun hadde en skilpadde stående fremme på pulten sin. Den hadde hun der for å minne henne på at skilpadder kan komme langt med å ta små skilpaddeskritt.

Noen ganger når vi setter oss mål så setter vi oss altfor store mål. For eksempel når du aldri trener også bestemmer du deg for å jogge 5 km før jobb, flere ganger i uka. Første tur ut blir helt garantert en dårlig opplevelse. Så vil jeg påstå at det går nedover derfra. Det blir hardt å holde dette gående i lengden. Det er ingenting å glede seg til når klokka ringer kl. 05.00. Når en oppgave virker altfor stor kan trikset være å bryte den ned til sine bitte små bestanddeler. Er oppgaven liten nok vil den oppleves som realistisk å gjennomføre. Som student var jeg i perioder så lei av å skrive oppgavene mine og skrivesperren satt så hardt i at jeg satte meg et mål om å skrive 100 ord om gangen. Det var så lavt at det uansett var mulig å gjennomføre. Så kunne jeg sette meg et annet sted, ta en liten pause også klarte jeg 100 ord til. Det var helt utrolig hva jeg klarte å levere på den måten.

Dette kan overføres til så mye. Hvis målet ditt er å begynne å jogge kan du begynne med å gå fem minutter hver dag. Fem minutter kan være realistisk til å begynne med. Når du er ferdig med økta vil følelsen som sitter igjen være positiv. Meditere hver dag kan virke vanskelig når målet er 20-30 minutter, men prøv 2 minutter hver dag. Det er langt mer overkommelig. Er det vansleig å rydde i skuffer og skap, så forsøk å rydde 5 minutter hver dag.

Begynn i det små og gjenta hver dag. Da setter vanen seg. Du bygger tillit til deg selv, du viser at dette kan du klare. Så kan du gradvis øke innsatsen etterhvert som det blir en vane som det går automatikk i.